Количество: 0 В общей сложности: 0.00 EUR Просмотр корзины

Формула лучшего сна зимой

На первый взгляд зима и сон кажутся двумя самыми подходящими спутниками для полноценного отдыха. Долгие темные ночи и прохладная погода, когда так сложно встать с постели, когда поворачиваешься к любимому одеялу – все, что нужно для крепкого сна. Правда об особенностях сна в темный зимний период немного отличается от фантазий. Длинные и темные зимние ночи и короткие холодные дни могут повлиять не только на качество сна, но и на работоспособность.

Эффект света

В зимний сезон солнце гораздо менее интенсивное, а это означает, что, не получая достаточного количества естественного дневного света, мы чувствуем себя более сонными, менее энергичными и менее счастливыми. Иногда снижение поглощения естественного света может стать сезонным эмоциональным расстройством, являющимся разновидностью депрессии. Развиваются грусть, отчаяние, тревога, отсутствие мотивации и интереса к повседневной деятельности, трудности с концентрацией внимания и концентрацией внимания. Привычки в еде также могут измениться, что приведет к увеличению аппетита и, как следствие, увеличению веса.

Недостаток света посылает организму сигнал о том, что пора отдыхать, поэтому темнота заменяет «внутренние часы» организма в неподходящее время суток. Регулируя циклы бодрствования и сна, это снижает количество и качество сна. В отсутствие естественного света вырабатывается мелатонин, «гормон сна», который посылает сигналы, инициирующие физиологическую подготовку человека ко сну. Так что неудивительно, что зимой хочется больше спать. Однако стоит помнить, что засыпание может вызвать изменения в поведении и настроении. Как этого избежать?

 

Готовимся к “зимнего сна”

 

Не меняйте спящий режим. Если вы ложитесь спать раньше, позже или пытаетесь больше спать, это только еще больше нарушит ваш внутренний ритм. Следуйте обычному режиму сна, если он позволяет вам отдыхать от 7 до 9 часов каждую ночь. Используйте освещение по утрам, занимайтесь спортом. Это подготовит ваше тело к дню, зарядит энергией и улучшит настроение.

Выбирайте качественный матрас. Снижение качества сна также может напомнить вам о необходимости нового матраса. Может быть, основа сна служит уже более 8 лет? Одной из причин нарушения отдыха может быть износ матраса, постельный режим, слишком жесткий или слишком мягкий матрас.

Проветрите спальню и проветрите матрас. Для большинства людей оптимальная температура сна находится в пределах от +20°С до +22°С. Чтобы не замерзнуть, но и не перегреться, в спальню рекомендуется выбирать натуральное волокно. Например, постельное белье из хлопка и льна обеспечивает наибольшую защиту от перегрева, поскольку эти материалы лучше всего пропускают воздух. Ассортимент матрасов Auraplus, содержащих конопляные и льняные волокна, обладает антибактериальными свойствами и обеспечивает здоровую и комфортную среду для сна. Материалы хорошо пропускают воздух, быстро испаряют влагу, регулируют температуру тела и позволяют коже дышать. Основы сна экологически чистые, натуральные и неаллергенные не только благодаря своему исключительному составу, но и самому процессу производства, в котором используются экологически чистые продукты.

Помните, что температура в спальне должна быть прохладной, а помещение хорошо проветриваемым и увлажненным. Также стоит регулярно проветривать матрас. Правильная вентиляция матраса позволяет обеспечить более качественную терморегуляцию тела, что является одним из существенных моментов, позволяющих лучше спать.

Товар добавлен в корзину!
Корзина: 0.00 EUR
Просмотр корзины
Siekiant pagerinti paslaugų kokybę, svetainėje naudojami slapukai (angl. cookies), kuriuos galite bet kada atšaukti. Tęsdami naršymą, sutinkate su Privatumo ir slapukų politika.