Visi tėvai siekia, kad jų vaikams puikiai sektųsi, jie būtų sveiki, sėkmingi ir laimingi. Tačiau tai nėra tik apie mokyklą ir mokslus. Vaiko gerovė susideda iš daug dedamųjų dalių. Vienas iš svarbiausių veiksnių, lemiančių mokymosi rezultatus yra kokybiškas miegas.
Kiek laiko vaikai turi miegoti?
Visi žinome kaip svarbu vaikams užtikrinti reikiamą miego kiekį. Tai padaryti pavyksta ne visada, bet jei Jūsų vaikas miega 9-11 val. nakties miego, tuomet viskas yra gerai. O jei tiek miegoti nepavyksta, tuomet reikia ieškoti priežasties ir keisti miegoti rutiną, bei įpročius. Visgi vienas iš esminių veiksnių, padedančių geriau miegoti, yra tinkamai parinktas miego pagrindas, t.y. čiužinys arba antčiužinis.
Kokią įtaką daro miego pagrindas?
Čiužinys bei antčiužinis – tai investicija ne tik į miego kokybę, bet ir į vaiko sveikatą. Tinkamai parinktas miego pagrindas gali ženkliai pagerinti miegą nakties metu. Vaikai nubunda gerai išsimiegoję, o tai turi įtakos ne tik energingai dienos pradžiai, bet ir geresniems mokymosi rezultatams.
Ergonomiškas miego pagrindas suteikia tinkamą atramą, mažina spaudimą ir padeda išlaikyti stuburą natūralioje padėtyje. Tai ypač aktualu augantiems vaikams. Netinkamas čiužinys gali sukelti diskomfortą, o tai lemia prastesnę miego kokybę ir dažną pabudimą naktį. Kai čiužinys yra laidus orui, jis užtikrina gilesnį miegą, nes palaikoma optimali kūno temperatūra. Todėl renkantis čiužinį būtinai atkreipkite dėmesį kokios jo savybės ir iš kokių medžiagų jis yra pagamintas.
Daugybė mokslinių tyrimų įrodė, kad kokybiškas miegas yra neatsiejama vaikų mokymosi dalis. Išsimiegoję vaikai geriau susikaupia, yra dėmesingesni ir geriau atlieka užduotis. Miegas ypatingai daug reikšmės turi atmintiems procesams, todėl neišsimiegoję vaikai dažniausiai yra išsiblaškę, sunkiai priima informaciją, negali susikaupti, o jų nervinė sistema yra pavargusi ir perkrauta.
Emocinė būklė ir miegas
Šiandieniniame pasaulyje ypač svarbu rūpintis vaikų emocine būkle, kadangi stresas ir didelis krūvis gali neigiamai paveikti net ir jaunų žmonių psichinę sveikatą. Išsimiegoję vaikai yra ramesni, o jų emocinė būklė yra stabilesnė.
Jei Jūsų vaikas miega naujoje lovoje, bet vis tiek skundžiasi, kad yra nepatogu arba pastebite, kad miegas nėra kokybiškas, reikia ieškoti priežasties. Miego pagrindui pagerinti galima naudoti antčiužinį, kuris suteiks daugiau patogumo, bei apsaugos pagrindinį čiužinį ar sofos paviršių.
Jei visgi priežastis kita, tuomet suteikite vaiko kambariui daugiau jaukumo. Laikykitės disciplinos ir miego režimo. Jei visuomet eisite miegoti tuo pačiu metu, organizmas adaptuosis ir atėjus tam tikram laikui pats ims rodyti miego signalus bei atsigulus bus lengviau užmigti. Taip pat labai svarbu bent valandą iki miego nenaudoti ekranų ir vengti mėlynos šviesos. Geriau su vaiku kartu paskaitykite knygą arba aptarkite dienos įvykius, smagiai pasikalbėkite, kad vaikas jaustųsi apsuptas meile ir rūpesčiu.
Tegul kiekvienas rytas prasideda su šypsena – gerai išsimiegojus, pasaulis atrodo šviesesnis! Juk geresnis miegas kiekvienam!
Atgal
